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皆さんの筋肉は 硬いですか？ 柔らかいですか？
筋肉が柔らかいと 怪我をしにくくなり 冷えや浮腫みの予防効果も 期待でき、肩こりなどの 不調もありません◎
ストレッチや、マッサージは とても効果的なのですが 食べ物では疲労物質を 排出する働きのある クエン酸を多く含む 食品を取ることも 良いようです★
クエン酸はレモンやお酢 梅干しなど酸っぱい食品 に多く入っています。 時々は摂取してみてくださいね。
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