昨日自律神経の お話をしましたが 今日は自律神経を整える 「音楽」の お話をしたいと思います◎
壮大な歌に心揺さぶられたり 軽快なリズムで身体が動いたり 音楽は心地よく 自律神経に良いと されています。
特に好きな音楽は 心身の緊張がほぐれ 副交感神経の働きが高まるとか！
自律神経の安定に重要と 言われているのは 速い遅いに関係なく テンポが一定で あることだそうです。
イライラしたり、落ち込んだ時は a波のでるヒーリングミュージックが 心を落ち着かせます。自律神経のバランスを 取りたい時は規則正しい ロックミュージックが シャキッとしていいですね♪
疲れた夜は アイマスクをし リラックスできる 好きな音楽を！
力が入っている 背中周りの緊張も緩和し 身体にも良い影響が ありそうですね。
身体を伸ばして筋肉を 柔軟にする「ストレッチ」と 身体をさすったり揉んだりして 筋肉をほぐす「もみほぐし」どちらもリラックス効果や コリの解消、そして リンパの流れも良くなるのですが いきなりストレッチをするよりも マッサージで筋肉をやわらかく ほぐしてからストレッチを行う方が ストレッチ効果がさらに高まると 言われています。ブログ画像又、普段運動を全くされない方は 揉みほぐしを先にすることで 無
「血の巡りは気の巡り」と言う 格言があります。 運動不足や歪んだ姿勢による 血流の悪化により 免疫力は低下したり 自律神経のバランスも 大きく崩してしまいます。そんな時に気軽に出来るのが 「ストレッチ」 ストレッチで、筋肉を伸ばして 柔軟にすることで、血流や リンパの流れが改善され 体温の上昇や内臓の血流も 良くなり、働きも整います◎ 又自律神経の乱れの改善にも 大変効果的！ブログ画像運動不足が気
皆さんはどんな体制でいつも 寝ていますか？ 横向きでないと眠れない方 よく聞きます。 仰向け睡眠がしたくても 出来ない理由のひとつに 特定の筋肉が硬くなっている ことがあげられます。リラックスした状態で 仰向けで寝るためには 腰の筋肉の柔らかさが必要です。 腸腰筋というお腹の奥にある筋肉が 収縮した状態で、仰向けになると 腰が浮いてしまい 落ち着くことができません...。 また、痛みも出ます。 逆
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