最近お客様でも プライベートでお会いする方でも 腰痛でお悩みの方に出会います。
腰痛の原因は、姿勢や筋肉の張り などを思い浮かべる方が 多いかもしれませんが 実は、栄養バランスの乱れが 腰痛の悪化に繋がることも あるのだそうです。食事から糖質を摂取すると 体内で最終的にはブドウ糖に 変化しますが このブドウ糖が必要以上に 体の中に存在すると 骨や軟骨、筋肉じん帯などを 劣化させてしまうのです。
腰痛のお悩みがある方は 糖質の摂取を少し控えてみるのも 良いかもしれませんね◎
また腰痛は背骨（腰椎）が もろさが影響していることもあるので 骨を丈夫にするカルシウム ビタミンD、マグネシウムなどが 不足しないように摂取が必要です！
ちなみに牛乳嫌いな私は チーズや納豆をよく食べてます◎
身体を伸ばして筋肉を 柔軟にする「ストレッチ」と 身体をさすったり揉んだりして 筋肉をほぐす「もみほぐし」どちらもリラックス効果や コリの解消、そして リンパの流れも良くなるのですが いきなりストレッチをするよりも マッサージで筋肉をやわらかく ほぐしてからストレッチを行う方が ストレッチ効果がさらに高まると 言われています。ブログ画像又、普段運動を全くされない方は 揉みほぐしを先にすることで 無
「血の巡りは気の巡り」と言う 格言があります。 運動不足や歪んだ姿勢による 血流の悪化により 免疫力は低下したり 自律神経のバランスも 大きく崩してしまいます。そんな時に気軽に出来るのが 「ストレッチ」 ストレッチで、筋肉を伸ばして 柔軟にすることで、血流や リンパの流れが改善され 体温の上昇や内臓の血流も 良くなり、働きも整います◎ 又自律神経の乱れの改善にも 大変効果的！ブログ画像運動不足が気
皆さんはどんな体制でいつも 寝ていますか？ 横向きでないと眠れない方 よく聞きます。 仰向け睡眠がしたくても 出来ない理由のひとつに 特定の筋肉が硬くなっている ことがあげられます。リラックスした状態で 仰向けで寝るためには 腰の筋肉の柔らかさが必要です。 腸腰筋というお腹の奥にある筋肉が 収縮した状態で、仰向けになると 腰が浮いてしまい 落ち着くことができません...。 また、痛みも出ます。 逆
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