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簡単!セルフストレッチ ~ふくらはぎ編~

「ふきらはぎ」は 第2の心臓と言われて いるのはご存知ですか?

下半身の血液を重力に逆らって 心臓に戻す大切な役目があります◎

最近はデスクワーク等で ふくらはぎが浮腫んでいる方も いらっしゃるので 簡単に出来るストレッチを お伝えします。

このストレッチは かかとを「少し浮かす」が ポイント です!

まず、肩幅に足を開いてまっすぐ立ちます 。

次に、ゆっくりつま先立ちをして 限界と思うところで1秒キープ 。

そして静かに元に戻す。 (20セット繰り返す)

ポイントは 元に戻す際にかかとを 完全に地面につけず 少し浮かすようにすること★

かかとを地面につけてしまうと 休憩になってしまい ストレッチ効果が弱まります。

やってみると体全体がポカポカ してきませんか?

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