Men's LOOPへ来店される お客様は睡眠に悩まされて いる方がとても多いです。そんな方にオススメの 睡眠の「質」を上げるための コツを、今日はお伝えします。
まずは【足首を温める】
靴下ではなく レッグウォーマーが オススメです◎ 寝ている最中に 足裏に汗をかくのが 深部の体温を下げるのだとか！
靴下では深部体温が下がらず 深い眠りを得られません。
そして【頭を冷やす】
色々考えてるいると 眠れなくなることは ありませんか？ そんな時は脳の深部温度が 上がっているから....。
氷枕などで耳から 上の部分を冷やしてあげると 寝付きがよくなるようです。
深部体温が高いままだと どうしても質の良い睡眠には なりづらいようです。寝つきが悪い時ぜひ 試してみてくださいね。
身体を伸ばして筋肉を 柔軟にする「ストレッチ」と 身体をさすったり揉んだりして 筋肉をほぐす「もみほぐし」どちらもリラックス効果や コリの解消、そして リンパの流れも良くなるのですが いきなりストレッチをするよりも マッサージで筋肉をやわらかく ほぐしてからストレッチを行う方が ストレッチ効果がさらに高まると 言われています。ブログ画像又、普段運動を全くされない方は 揉みほぐしを先にすることで 無
「血の巡りは気の巡り」と言う 格言があります。 運動不足や歪んだ姿勢による 血流の悪化により 免疫力は低下したり 自律神経のバランスも 大きく崩してしまいます。そんな時に気軽に出来るのが 「ストレッチ」 ストレッチで、筋肉を伸ばして 柔軟にすることで、血流や リンパの流れが改善され 体温の上昇や内臓の血流も 良くなり、働きも整います◎ 又自律神経の乱れの改善にも 大変効果的！ブログ画像運動不足が気
皆さんはどんな体制でいつも 寝ていますか？ 横向きでないと眠れない方 よく聞きます。 仰向け睡眠がしたくても 出来ない理由のひとつに 特定の筋肉が硬くなっている ことがあげられます。リラックスした状態で 仰向けで寝るためには 腰の筋肉の柔らかさが必要です。 腸腰筋というお腹の奥にある筋肉が 収縮した状態で、仰向けになると 腰が浮いてしまい 落ち着くことができません...。 また、痛みも出ます。 逆
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