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寝る前にストレッチやヨガをする
習慣があるなら、お部屋を真っ暗に
して、行う事が効果的なようです。脳は暗い中にいると
メラトニンが急激に分泌され
眠気が強くなります。
メラトニンの分泌が増えれば
睡眠中の身体の回復も
しっかり出来るとか◎今日１日頑張った自分に
「お疲れ様」とゆっくり
暗がりの中で
優しく伸ばすことも
いいですね！
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