先日、最近息苦しいと 訴えられご来店された お客さまがいらっしゃいました。よくよくお話を聞くと 仕事や子育てに 毎日何かと忙しくされており 息をつく暇もないのだとか...。 夜もあまり眠れてるいないようです。
呼吸の浅さはストレスとも 大きく関係しています。 自律神経も乱れ、上半身の 筋肉も緊張状態になります。
そんな時は.... 副交感神経に優位な内臓系を 温めるお白湯を飲んだり 鎖骨の下をマッサージをしたり 肩甲骨のストレッチを してみてくださいね。もう自分では.......と言う方は リラクゼーションサロンも利用しながら ホッとひと息リラックス出来る時間を 作って、頑張り過ぎず一度お休みをして お身体の調子を整えましょう。
身体を伸ばして筋肉を 柔軟にする「ストレッチ」と 身体をさすったり揉んだりして 筋肉をほぐす「もみほぐし」どちらもリラックス効果や コリの解消、そして リンパの流れも良くなるのですが いきなりストレッチをするよりも マッサージで筋肉をやわらかく ほぐしてからストレッチを行う方が ストレッチ効果がさらに高まると 言われています。ブログ画像又、普段運動を全くされない方は 揉みほぐしを先にすることで 無
「血の巡りは気の巡り」と言う 格言があります。 運動不足や歪んだ姿勢による 血流の悪化により 免疫力は低下したり 自律神経のバランスも 大きく崩してしまいます。そんな時に気軽に出来るのが 「ストレッチ」 ストレッチで、筋肉を伸ばして 柔軟にすることで、血流や リンパの流れが改善され 体温の上昇や内臓の血流も 良くなり、働きも整います◎ 又自律神経の乱れの改善にも 大変効果的！ブログ画像運動不足が気
皆さんはどんな体制でいつも 寝ていますか？ 横向きでないと眠れない方 よく聞きます。 仰向け睡眠がしたくても 出来ない理由のひとつに 特定の筋肉が硬くなっている ことがあげられます。リラックスした状態で 仰向けで寝るためには 腰の筋肉の柔らかさが必要です。 腸腰筋というお腹の奥にある筋肉が 収縮した状態で、仰向けになると 腰が浮いてしまい 落ち着くことができません...。 また、痛みも出ます。 逆
.png)