皆さんはどんな体制でいつも 寝ていますか？ 横向きでないと眠れない方 よく聞きます。
仰向け睡眠がしたくても 出来ない理由のひとつに 特定の筋肉が硬くなっている ことがあげられます。リラックスした状態で 仰向けで寝るためには 腰の筋肉の柔らかさが必要です。
腸腰筋というお腹の奥にある筋肉が 収縮した状態で、仰向けになると 腰が浮いてしまい 落ち着くことができません...。 また、痛みも出ます。
逆に、腸腰筋が柔らかいと 背中がぺったりとついて 仰向けでリラックスした状態で 眠ることができます。
仰向け睡眠のためには 腰の柔らかさが大事なのです。 腸腰筋を柔らかくするセルフストレッチ なども、必要であればお伝えしているので 必要な方はお知らせくださいね。
身体を伸ばして筋肉を 柔軟にする「ストレッチ」と 身体をさすったり揉んだりして 筋肉をほぐす「もみほぐし」どちらもリラックス効果や コリの解消、そして リンパの流れも良くなるのですが いきなりストレッチをするよりも マッサージで筋肉をやわらかく ほぐしてからストレッチを行う方が ストレッチ効果がさらに高まると 言われています。ブログ画像又、普段運動を全くされない方は 揉みほぐしを先にすることで 無
「血の巡りは気の巡り」と言う 格言があります。 運動不足や歪んだ姿勢による 血流の悪化により 免疫力は低下したり 自律神経のバランスも 大きく崩してしまいます。そんな時に気軽に出来るのが 「ストレッチ」 ストレッチで、筋肉を伸ばして 柔軟にすることで、血流や リンパの流れが改善され 体温の上昇や内臓の血流も 良くなり、働きも整います◎ 又自律神経の乱れの改善にも 大変効果的！ブログ画像運動不足が気
当店で大人気の ヘッドマッサージ ヘッドマッサージ中は 深い眠りへと入られる お客様が多いのですが 時々寝てしまうと申し訳なくてとか もったいなくて頑張って起きてます！と 言われる方がいらっしゃいます。 でも実はそれは もったいないことでもないのです。 眠りながらヘッドマッサージを 受けた時の効果、それは１０分の睡眠が 8時間に相当すると言われています★ 眠る事で筋肉がリラックス状態になり 一気に
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