検索

ストレッチで筋肉痛!?

毎日の生活にも 健康な身体を維持するのに 手軽に取り入れられる ストレッチですが、無理に 伸ばし過ぎると筋肉を傷めて 筋肉痛になることがあります。

さらにストレッチの際に 呼吸が不十分だと 筋肉がのびづらく、負荷がかかり 筋肉痛を招くことも...。

しっかりと伸ばさなければと 痛いのも我慢して、無理な動きを することでかえって筋肉を傷めたり 運動不足気味の方も急に過度に 動かさない注意が必要です。

深い呼吸を繰り返し、酸素を たっぷり取り込み 心身リラックスして 行いましょう◎

わたしはストレッチしてたら すぐ眠たくなってしまいます。 気持ちいいですよね★

最新記事

すべて表示

人は座っているだけで 疲れます。 Men's LOOPのお客様でも デスクワークの方が 多くいらっしゃいますが 肩こり、首こり、腰痛を よく訴えられています。 猫背の方も多く 仕事中姿勢を正そうと 背中を無理に伸ばしたり、反らしたり。 実はこれは逆効果になる可能性も…。 猫背は骨盤が後傾するために 背骨が歪んでいます。 その状態で伸ばしたときは 猫背以上に余計な負担が かかってしまいます。 わたし

好きなものに 囲まれて暮らすと 人生豊かになると 言われています。 物欲のない私は 普段買い物を楽しむことは あまりないのですが 欲しいものがあると それしか見えなくなります。 買った後にどう使うか その後の夢も膨らんで いきます。沢山物はいらないけれど 好きなものを大切に 暮らしていきたいですね。

最近、少しずつ 朝晩の気温差が出てきましたが 皆さんは季節の変わり目の不調は ありませんか?寒暖差が激しくなると 自律神経のバランスが崩れやすく 体調不良の原因となります。 また、秋は低気圧の日が多くなり 空気中の酸素濃度が低下する為 頭痛や怠さなどの症状が出たり、 日照時間が少なくなってくる事で 気持ちが沈みがちになることも...。 私は今年の夏は 朝から晩まで クーラーをつけていたので 温かい