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ストレッチで筋肉痛!?

毎日の生活にも 健康な身体を維持するのに 手軽に取り入れられる ストレッチですが、無理に 伸ばし過ぎると筋肉を傷めて 筋肉痛になることがあります。

さらにストレッチの際に 呼吸が不十分だと 筋肉がのびづらく、負荷がかかり 筋肉痛を招くことも...。

しっかりと伸ばさなければと 痛いのも我慢して、無理な動きを することでかえって筋肉を傷めたり 運動不足気味の方も急に過度に 動かさない注意が必要です。

深い呼吸を繰り返し、酸素を たっぷり取り込み 心身リラックスして 行いましょう◎

わたしはストレッチしてたら すぐ眠たくなってしまいます。 気持ちいいですよね★

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